Nicht nur ihr Füdli schindet Eindruck So trainiert sich Jennifer Lopez ihre knallharten Bauchmuskeln an

Anlässlich ihres Geburtstags feierte J.Lo ausgelassen im Bikini – und präsentierte dabei ihren unfassbaren Body, der uns vor Neid schier erblassen lässt. Gut, dass wir die Übung kennen, mit der wir uns (theoretisch) die gleichen Abs erarbeiten können.
Jennifer Lopez
© Getty Images

Richtig gehört, Jennifer Lopez feierte gerade ihren 49. Geburtstag und sieht dabei besser aus denn je. Via Instagram liess sie uns Teil haben, wie sie mit Boyfriend Alex Rodriguez, Freunden, Familie und Killer-Abs am Strand feierte und bewies damit, dass man sie nicht nur um ihren knackigen Po zu beneiden hat.

 

Current birthday situation... yup photo credit : @lacarba

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Das Netz flippt angesichts ihres Bodys aus. Und alle Welt fragt sich «Wie macht sie das nur?». Tatsächlich gibt es darauf – zumindest in Bezug auf ihre Bauchmuskeln – eine Antwort. Ihr langjähriger Personaltrainer, David Kirsch, der bereits Stars wie Heidi Klum und Kerry Washington trainierte, packte vor Kurzem über das Geheimnis ihrer stahlharten Muskeln aus:

Glider Planks

Hierbei handelt es sich um eine Übung, bei der die «normale» Planke etwas abgewandelt wird: Statt auf den Ellenbogen, stützt man sich auf den Handinnenflächen auf dem Boden ab. Unter den Fussspitzen werden Glider Pads positioniert – falls keine vorhanden sind, sorgen zwei Handtücher für den gleichen Effekt.
Die Ausgangsstellung der Planke einnehmen, dann die Füsse auf den Pads oder Handtüchern so weit wie möglich in Richtung Hände ziehen und das Gesäss dabei nach oben strecken. Die Übung wird erst dann richtig effektiv, wenn Bauch und Po während der gesamten Zeit angespannt bleiben. Für Anfänger empfiehlt der Profi, mit der normale Planke zu starten und diese so zu perfektionieren, dass sie eine Minute lang gehalten werden kann. Anschliessend gehts mit den Glider Pads aufs nächste Level. Hi, J.Lo-Waschbrett!

Schweinhund überwinden, fertig, los!

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